Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
09:16 

Про диеты.

шоколадное настроение.
Я прочитала очень большое количество литературы по диетическому и здоровому питанию, и, на основании этого самого прочитанного, разработала сама для себя, под свой организм, диету, которую надо 'усложнять' с каждой неделей. Если у меня получится с помощью нее похудеть, то я поподробнее распишу все.

Сраза оговорюсь, что я не сторонник жестких диет, главный смысл которых - на определенное время отказаться практически от любой еды. Отбросим разговоры о вреде таких диет, другое дело, что они совсем не эффективны. Организм - это сбалансированная система, если ты легко сбросишь вес, ты так же легко его наберешь. И, насколько мне известно, таким образом сжигается мышечная и клеточная масса, но уж никак не жир. А жир - он такой; когда рацион меняется, он прячется внутри, ожидая улучшений - самим только недоеданием его не побороть. А учитывая разницу в метаболизме каждого отдельно взятого организма - такими диетами можно только язву заработать.

Я считаю, что любая диета должна быть постепенной. Нельзя, не подготовив организм, прекращать есть, ведь он хуже капризного ребёнка и может ответить человеку очень неприятным поведением. Любой спорт тоже должен быть постепенным, нельзя в один прекрасный момент начать делать абсолютно все - по чуть-чуть добавлять упражнения, увеличивать время занятий, дать телу постепенно привыкать к нагрузкам, и не заработать растяжки, разрыв связок и прочие неприятности.

Но я не исключаю диеты по одному какому-то продукту на неделю-две в целях очистки организма (а он загажен у всех). Можно не есть определенное время мяса, шоколада, картошки с недельку, если человек злоупотребляет жаренной картошкой и картошкой фри, в которой много соли. Но перестать есть - это плохо, я считаю. Так что, мои котики, давайте с вами превращаться в прекрасных лебедей с умом, окей? :3


@музыка: Galileo Galilei – Freedom

@темы: me, myself & I

URL
Комментарии
2012-04-14 в 09:32 

Rinza
В незнакомой компании изо всех сил делаю вид,что на экране моего телефона решаются дела вселенской важности...
Окэй.
Сама вот на диете 3 неделю...у меня есть подруга.Она меня...больше так сказать.Говорит что я в похудении не нуждаюсь..ну да,если сравнить ее и меня то точно не нуждаюсь.
Она решила тоже похудеть...спросила как.Я ей рассказала...результат у нее не заставил себя ждать,звонит говорит желудок крутит ничего делать не могу.
Я ей рассказала пример,но организм то разный...если она привыкла,извините,жрать как слон,то моя диета ей не подойдет.
Первую неделю своей диеты я выдерживала с трудом,подруга вообще не могла понять.Собирались каждый день у нее фильм смотреть,она с мужем-пицца,кола,семки...я-стакан зеленого чая...время то больше 18:00...

2012-04-14 в 09:51 

шоколадное настроение.
Ну я сама-то особой стройностью не отличаюсь - всегда была слегка полненькой. Раньше даже не напрягалась. Но вот захотелось мне стройное и подтянутое тело и решила разработать для себя диету. После 18:00, кстати, тоже не кушаю. Максимум, что могу себе позволить - это полстакана обезжиренного кефира.
В этом деле на первом месте даже не правильное питание и спорт, а вера в себя и свои силы. Что, судя по всему, отсутствует у твоей подруги... Основная проблема всех худеющих – останавливаться, так и не добившись нужного результата. Дело в том, что как бы худеющие ни старались, добиться ЯВНЫХ изменений СРАЗУ НЕЛЬЗЯ. К сожалению, многие, «энтузиасты», которые с рвением начинают правильно питаться, мазаться всякими антицеллюлитными кремами и активно налегают на спорт, не увидев явных изменений, «сдуваются» уже через неделю. Некоторых хватает на две, некоторые, через месяц упорного труда, сбросив 2-3 кг, останавливаются на этом…
Нужно сразу принять это как факт, что результат будет проявляться постепенно, но будет!

p.s. Кстати, хочу спросить, как результаты у тебя? :) И каким образом ты худеешь? Сидишь на какой-то определенной диете или сама себе разработала?

URL
2012-04-14 в 09:54 

Rinza
В незнакомой компании изо всех сил делаю вид,что на экране моего телефона решаются дела вселенской важности...
шоколадное настроение., www.diary.ru/~Rinza/p174529404.htmя тут вот писала как и что я делаю)
А насчет результата не знаю,дядька увел из дома весы... :D

2012-04-14 в 10:00 

шоколадное настроение.
Rinza, сразу видно из твоего поста - настроена серьезно :))
В целом те продукты, которые ты исключила из рациона, ушли и из моего тоже. Я чуть позже сделаю подробный пост о том как я худею.

URL
2012-04-14 в 10:02 

Rinza
В незнакомой компании изо всех сил делаю вид,что на экране моего телефона решаются дела вселенской важности...
шоколадное настроение., ну блин...увидела себя в зеркало и офигела.За зиму разажралась...в моем понятии так оно и есть.Всю жизнь спортом занималась,ну потом бросила по причине "тренер продался" и начала набирать....
Жду твоего поста...
«Если не секрет сколько в тебе кило чистого человека?»

2012-04-14 в 10:07 

шоколадное настроение.
Rinza, да не секрет вообщем-то - при росте 171 я вешу 72 кг. Многовато, знаю. Поэтому и начала худеть.

URL
2012-04-14 в 10:12 

Rinza
В незнакомой компании изо всех сил делаю вид,что на экране моего телефона решаются дела вселенской важности...
шоколадное настроение., я чуток меньше 165 ростом,последний раз на весах было 60...я себя вот на сколько знаю для меня это очень много.Моя норма 52...и вид сразу другой...хочу догнать вес до 50кг...у меня подруга 80 весит почти при таком росте как у тебя....

2012-04-14 в 10:16 

шоколадное настроение.
Rinza, а я вот хочу до 57 где-то. Ну или хотя бы как у тебя - 60.

URL
2012-04-14 в 10:26 

Rinza
В незнакомой компании изо всех сил делаю вид,что на экране моего телефона решаются дела вселенской важности...
шоколадное настроение., тут еще от роста зависит....я думаю меньше 57 тебе не нужно...

2012-04-14 в 10:30 

шоколадное настроение.
Rinza, я тоже так думаю)

URL
2012-04-14 в 10:31 

Rinza
В незнакомой компании изо всех сил делаю вид,что на экране моего телефона решаются дела вселенской важности...
Удачно тебе осуществить свой коварный план:white:

2012-04-14 в 10:45 

шоколадное настроение.
Rinza, спасибо :)) Тебе тоже удачи)

URL
2012-04-14 в 10:49 

-=Flying girl=-
Жизнь начинается,когда начинаешь жить.
Я тоже раньше себе диеты составляла. В итоге, пришла к выводу, что без физ нагрузки это временный эффект. Сейчас при росте 165 вешу 52 кг. Пью много воды, за день выпиваю полтора литра. В своём весе уже год. И кушаю достаточно. Главное, плотно завтракать, перекусы, сбалансированный обед, опять перекусы. А вот к 17:00 только фрукты или кисло-молочное:) Вот по такой структуре и скинула:) Удачки тебе с твоим подходом, ибо каждый человек индивидуален и тебе поможет именно то,что ты считаешь для себя хорошим:)

2012-04-14 в 10:55 

Rinza
В незнакомой компании изо всех сил делаю вид,что на экране моего телефона решаются дела вселенской важности...
-=Flying girl=-, по моему норма жидкости для человека в день 2 литра.
При избыточном весе пить больше жидкости – на 1 стакан на каждые 20 килограмм лишнего веса.

2012-04-14 в 14:31 

шоколадное настроение.
-=Flying girl=-, спасибо за пожелания :kiss:
А физ. нагрузки я, конечно, учитываю. Тут ты безусловно права - без них никак.

URL
   

Practice makes perfect. Perfection is boring.

главная